분류 전체보기30 의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다. 1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭 아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이.. 2025. 5. 8. 아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다 우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심.. 2025. 5. 7. 자취생을 위한 2025년 생필품 추천 리스트 자취를 시작하면 생활에 필요한 물품이 생각보다 많다는 걸 느끼게 됩니다. 특히 처음 자취를 시작하는 20~30대라면 무엇부터 준비해야 할지 막막할 수 있죠. 이 글에서는 2025년 기준, 자취생이라면 꼭 갖춰야 할 생필품을 카테고리별로 정리해 드립니다.1. 주방용품인덕션/전기레인지: 가스보다 안전하고 설치 간편1~2인용 전기밥솥: 자취 필수템, 예약 기능 있는 제품 추천실리콘 조리도구: 냄비 코팅 손상 방지밀폐용기 세트: 반찬 보관 + 냉장고 정리 효율적2. 욕실 및 세면용품샤워커튼: 물튀김 방지, 위생 관리 용이드라이기: 접이식 소형 제품이 공간 절약세탁망: 옷 손상 방지, 특히 속옷용 필수욕실화: 청결 유지에 기본템3. 청소 및 정리용품핸디 청소기: 머리카락 제거에 최적화롤 클리너(먼지제거기): 옷,.. 2025. 4. 22. 디지털 일정관리 정리법: 구글 캘린더 활용법 바쁜 일정을 체계적으로 관리하고 싶은데, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한가요? 수첩이나 메모장보다 효율적이고, 언제 어디서나 접근 가능한 일정 관리 도구가 있다면 어떨까요? 바로 구글 캘린더(Google Calendar)입니다. 이번 글에서는 디지털 일정 관리를 체계적으로 정리하는 방법과 구글 캘린더 200% 활용 꿀팁을 소개합니다.왜 구글 캘린더를 써야 할까?📱 스마트폰, 태블릿, PC 등 모든 디바이스에서 동기화🔔 일정 알림 자동 설정으로 놓치는 약속 없음👥 팀원 또는 가족과 일정 공유 가능📅 반복 일정, 시간 차단, 할 일 관리까지 통합 제공이러한 기능을 잘만 활용하면, 시간 낭비 없이 하루를 계획하고 생산성을 높일 수 있습니다.1단계: 캘린더 기본 정리우선 구글 계정에 연결된 기본 .. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
